Gần đây, Hiệp hội Nghiên cứu Giấc ngủ Trung Quốc đã phát hành "Sách trắng Nghiên cứu Sức khỏe Giấc ngủ Trung Quốc năm 2026". Dữ liệu cho thấy thời gian ngủ trung bình của người dân Trung Quốc vào năm 2025 sẽ chỉ là 6,97 giờ, không đáp ứng tiêu chuẩn giấc ngủ lành mạnh 7 giờ và ngủ sau nửa đêm đã trở thành tiêu chuẩn quốc gia. Vấn đề sức khỏe giấc ngủ vẫn cần được chú ý tới .
Dữ liệu cho thấy thời gian trung bình để người dân Trung Quốc đi vào giấc ngủ vào năm ngoái là 00:10. Dù sớm hơn năm ngoái 8 phút nhưng hơn một nửa số người đã ngủ sau nửa đêm và chỉ một số ít có thể ngủ trước 23 giờ.
Sự khác biệt về giấc ngủ giữa các nhóm người khác nhau đặc biệt rõ ràng: sinh viên đại học thích đi ngủ muộn và dậy muộn, 21% số người ngủ sau 2 giờ sáng và 32% số người thức dậy sau 9 giờ sáng ; Nhóm tuổi trung niên Giấc ngủ là căng thẳng nhất, thời gian ngủ trung bình chỉ khoảng 6 tiếng. Trong số những người trung niên ngủ ít hơn 5 giờ, tỷ lệ béo phì lên tới 46,2%; Người cao tuổi trên 66 tuổi có lịch trình sinh hoạt đều đặn nhất, với 45% duy trì thói quen đi ngủ sớm và dậy sớm.
Các chuyên gia chỉ ra rằng đằng sau việc thiếu ngủ là sự ảnh hưởng tổng hợp của nhiều yếu tố. Những thói quen xấu như sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, uống cà phê và trà đặc, ăn quá nhiều vào bữa tối đều có thể cản trở giấc ngủ. Trong số những người thường xuyên sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, tỷ lệ rối loạn giấc ngủ lên tới 51,5%.
Ngoài ra, áp lực nơi làm việc cao, thời gian di chuyển dài, thường xuyên làm thêm giờ, v.v. đã khiến thời gian ngủ của mọi người bị hạn chế hơn nữa, dẫn đến chất lượng giấc ngủ giảm sút.
Mất ngủ kéo dài rất có hại. Nó không chỉ khiến con người cảm thấy chán nản, thiếu tập trung trong ngày mà còn làm tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim mạch, thậm chí ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch.
Các chuyên gia khuyên bạn nên tránh xa các thiết bị điện tử một giờ trước khi đi ngủ, có lịch trình đều đặn, kiểm soát thời gian ngủ trưa, phát triển thói quen sinh hoạt lành mạnh và dần dần loại bỏ các vấn đề về giấc ngủ.