Zhang Xuefeng đã qua đời sau khi chạy trốn. Có thực sự có mối liên hệ giữa việc chạy bộ và cái chết đột ngột?

Tối ngày 24/3, Công ty TNHH Công nghệ Giáo dục Fengxue Weilai Tô Châu đã ban hành cáo phó chính thức. Blogger giáo dục nổi tiếng Zhang Xuefeng qua đời vì đột tử do tim. Sau khi nỗ lực giải cứu toàn lực không thành công, ông qua đời tại Tô Châu lúc 15h50 ngày 24 tháng 3 năm 2026, mới 41 tuổi.

Theo xác minh của phóng viên đài chính, lúc 12h26 trưa ngày xảy ra sự việc, Zhang Xuefeng cảm thấy không khỏe sau khi chạy vào công ty và được đưa đến bệnh viện. Cuối cùng, nỗ lực cứu hộ thất bại và anh ta đã chết. Bệnh viện chẩn đoán nguyên nhân tử vong là đột tử do tim. Chỉ hai ngày trước khi vụ việc xảy ra, Zhang Xuefeng vẫn đang kiểm tra thành tích chạy bộ của mình trên nền tảng xã hội. Anh ấy đã hoàn thành chặng chạy 7 km vào ngày 22 tháng 3 và số dặm chạy tích lũy của anh ấy trong tháng đó đạt 72 km. Tin tức về cái chết đột ngột của

, cùng với việc anh ấy hằng ngày đòi chạy bộ, một lần nữa khiến câu chuyện “Liệu chạy có gây ra cái chết đột ngột” trở thành tâm điểm bàn tán sôi nổi trên Internet? Nhiều người hoang mang: Chạy bộ hàng ngày thực sự có nguy cơ đột tử cao đến vậy? Chúng ta nên duy trì điểm mấu chốt an toàn của thể thao như thế nào?

1. Xác suất thực sự gây ra đột tử khi chạy bộ: Nguy cơ chạy bộ khoa học ở người khỏe mạnh là cực kỳ thấp

Trước hết, kết luận cốt lõi cần làm rõ là: bản thân việc chạy bộ không phải là thủ phạm gây ra đột tử. Tập thể dục không đúng cách cùng với các bệnh tiềm ẩn là nguyên nhân cốt lõi gây ra đột tử. Nếu người khỏe mạnh chạy bộ đều đặn và khoa học thì nguy cơ đột tử thấp hơn nhiều so với niềm tin phổ biến.

Đánh giá từ dữ liệu có thẩm quyền, một nghiên cứu bao gồm 29,31 triệu người về đích marathon và bán marathon do tạp chí y tế quốc tế hàng đầu "JAMA" công bố vào năm 2025 cho thấy ngừng tim trong thời gian diễn ra sự kiện. Tỷ lệ mắc bệnh chỉ là 0,54-0,60 trường hợp trên 100.000 người, trong đó tỷ lệ tử vong chỉ là 0,54-0,60 trường hợp trên 100.000 người. 0,20/100.000, khoảng 1/500.000; tỷ lệ tử vong đột ngột ở các giải marathon trong nước là khoảng 0,44-1,54/100.000, về cơ bản phù hợp với số liệu quốc tế.

Để so sánh, tỷ lệ tử vong đột ngột do tim hàng năm đối với dân số nói chung ở nước tôi là khoảng 40/100.000 người, cao gần 70 lần nguy cơ xảy ra các cuộc thi chạy marathon.

Điều đáng chú ý hơn là nghiên cứu có thẩm quyền đã xác nhận rằng chạy bộ thường xuyên trong thời gian dài có thể làm giảm tỷ lệ tử vong do tim mạch từ 20%-40%. Nguy cơ đột tử nói chung ở những người tập thể dục thường xuyên thấp hơn nhiều so với những người ngồi trong thời gian dài - nguy cơ đột tử của người ngồi cao hơn gấp 5 lần so với người ngồi trước.

Đối với chạy bộ, môn thể thao chiếm tỷ lệ tương đối cao trong các trường hợp tử vong đột ngột trong thể thao (khoảng 34%), nguyên nhân cốt lõi là chạy bộ là một trong những môn thể thao có số lượng người tham gia đông nhất cả nước chứ không phải chạy bộ lại có nguy cơ cao hơn.

2. Thủ phạm cốt lõi của đột tử: hơn 80% là các vấn đề về tim mạch chưa được phát hiện

Tập thể dục luôn chỉ là "tác nhân" gây ra đột tử. Nguyên nhân cơ bản là cơ thể có những căn bệnh cơ bản hoặc nguy cơ sức khỏe chưa được phát hiện. Trong số tất cả các trường hợp đột tử khi tập thể dục, hơn 80% nguyên nhân tử vong là do các vấn đề về tim và các nguyên nhân cốt lõi là khác nhau đáng kể đối với những người ở các nhóm tuổi khác nhau.

Đối với những người dưới 35 tuổi, nguyên nhân số một gây tử vong đột ngột khi tập thể dục là các bất thường về cấu trúc tim do di truyền hoặc bẩm sinh như bệnh cơ tim phì đại, dị tật động mạch vành bẩm sinh và bệnh lý các kênh tim. Loại vấn đề này có thể không có triệu chứng vào thời điểm bình thường và rất khó phát hiện thông qua kiểm tra thể chất thông thường. Sau khi thực hiện bài tập gắng sức, nó có thể gây ra chứng rối loạn nhịp tim ác tính như rung tâm thất và dẫn đến ngừng tim.

Đối với những người trên 35 tuổi, nguyên nhân chính dẫn đến đột tử khi tập thể dục là bệnh tim mạch vành do xơ vữa động mạch (bệnh tim mạch vành). Trong quá trình tập luyện vất vả, nhịp tim và huyết áp của một người tăng mạnh, mức tiêu thụ oxy của cơ tim tăng cao, có thể gây vỡ mảng bám mạch vành, dẫn đến nhồi máu cơ tim cấp tính và ngừng tim.

Ngoài ra, viêm cơ tim bùng phát do buộc phải chạy sau khi bị cảm, say nắng nặng, mất cân bằng điện giải nghiêm trọng và xuất huyết não do tập thể dục ở bệnh nhân tăng huyết áp cũng là những nguyên nhân hiếm gặp nhưng gây tử vong đột ngột khi chạy.

3. Những hành vi này đang làm tăng đáng kể nguy cơ đột tử khi chạy

Dựa trên các trường hợp lâm sàng và nghiên cứu có căn cứ, ba loại tình huống sau đây sẽ làm tăng đáng kể nguy cơ đột tử khi chạy, mọi người cần phải cảnh giác.

Loại đầu tiên là các bệnh cơ bản và tiền sử bệnh có nguy cơ cao: những người có tiền sử tăng huyết áp, tiểu đường, mỡ máu cao, bệnh tim mạch vành, bệnh cơ tim hoặc gia đình có tiền sử đột tử là những nhóm có nguy cơ cao bị đột tử khi tập thể dục và phải được bác sĩ đánh giá tim mạch chuyên nghiệp trước khi tập thể dục.

Loại thứ hai là hành vi thể thao có nguy cơ cao và cũng là "bãi mìn" mà hầu hết người bình thường dễ giẫm phải nhất:

Thiếu nền tảng tập thể dục, chạy đường dài cường độ cao đột ngột, chẳng hạn như trực tiếp thách thức một nửa marathon hoặc toàn bộ chạy marathon mà không tập thể dục;

Loại thứ ba là yếu tố dân số và môi trường: tỷ lệ ngừng tim trong các cuộc chạy marathon ở nam cao gấp khoảng 6 lần so với nữ; 6-10 giờ sáng là đỉnh điểm sinh lý của đột tử do tim. Hoạt động chồng chéo vào thời điểm này sẽ làm tăng thêm rủi ro; chạy bộ ở nhiệt độ cao, độ ẩm cao, nhiệt độ thấp và thời tiết lạnh khắc nghiệt cũng sẽ làm tăng đáng kể tải trọng cho tim và nguy cơ đột tử.

4. Phòng ngừa khoa học và giữ vững điểm mấu chốt trong việc chạy bộ an toàn

Tập thể dục là liều thuốc tốt chứ không phải thuốc độc. Bằng cách thực hiện ba điều này, bạn có thể tránh được tối đa nguy cơ đột tử khi chạy.

Bước đầu tiên là tiến hành sàng lọc để loại bỏ những mối nguy hiểm tiềm ẩn. Đối với nam giới trên 40 tuổi, phụ nữ trên 50 tuổi hoặc nhóm có nguy cơ cao bị huyết áp cao, tiểu đường, mỡ máu cao hoặc tiền sử gia đình, nên hoàn thành kiểm tra điện tâm đồ và siêu âm tim trước khi chạy và thực hiện kiểm tra bài tập tim phổi (CPET) nếu cần thiết để đánh giá chính xác khả năng chịu đựng của tim. Nếu các triệu chứng như tức ngực, đau ngực, đánh trống ngực, khó thở sau khi hoạt động xảy ra hàng ngày, bạn cần ngừng tập thể dục ngay lập tức và tìm kiếm sự chăm sóc y tế.

Thứ hai là chạy theo khoa học và bác bỏ "bài tập tự sát". Người mới bắt đầu nên bắt đầu bằng sự kết hợp giữa đi bộ nhanh và chạy bộ, tần suất chạy hàng tuần không được tăng quá 10%; cần ưu tiên kiểm soát nhịp tim khi chạy và khuyến nghị kiểm soát nhịp tim an toàn cho người khỏe mạnh ở (220 - tuổi)

Cuối cùng, hãy chuẩn bị cho những trường hợp khẩn cấp và canh chừng cửa sổ cứu mạng cuối cùng. Cố gắng chạy theo nhóm và tránh chạy một mình ở những nơi xa xôi trong thời gian dài; hiểu trước vị trí và cách sử dụng các AED (máy khử rung tim ngoài tự động) xung quanh. Thời gian cứu nguy vàng khi ngừng tim chỉ từ 4-6 phút. Hồi sức tim phổi kịp thời + Khử rung tim AED là biện pháp cứu sống hiệu quả duy nhất.

Cái chết đột ngột của Zhang Xuefeng thật đáng tiếc, đồng thời nó cũng là lời cảnh tỉnh đối với tất cả những người bình thường yêu thích thể thao: ý nghĩa của thể thao là bảo vệ sức khỏe chứ không phải thách thức giới hạn của cơ thể. Tôn trọng cơ thể, tôn trọng khoa học và tập luyện trong khả năng của mình là việc tập luyện phải như thế nào.