Có vẻ như "lẽ thường" là bạn nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, nhưng ngày càng có nhiều nghiên cứu xác nhận rằng thời lượng ngủ cần thiết của mỗi người là không cố định. Nó phụ thuộc vào thể trạng, nhu cầu và thậm chí cả môi trường sống khác nhau của mỗi người. 8 tiếng chỉ có thể nói là mức trung bình đại khái. Nghiên cứu mới nhất thậm chí còn cho thấy rằng 8 giờ thậm chí còn không phải là mức trung bình chứ chưa nói đến thời lượng ngủ tối ưu.

Một báo cáo "Mối quan hệ giữa thời gian ngủ và tỷ lệ tử vong ở dân số Đông Á" đăng trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ đã mất 14 năm để nghiên cứu hơn 320.000 người trưởng thành châu Á và nhận thấy rằng ngủ 7 tiếng mỗi đêm là "giấc ngủ tối ưu"!

Nghiên cứu cho thấy có "mối liên hệ hình chữ J" giữa thời gian ngủ và tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân. Trong đó, tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân thấp nhất khi ngủ đủ 7 tiếng.

Đối với nam giới, ngủ thêm 1, 2 và 3 giờ sau 7 giờ sẽ làm tăng tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân lần lượt là 9%, 18% và 43%. Tuy nhiên, nếu bạn ngủ ít hơn 5 tiếng, tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân cũng sẽ tăng 16%.

Đối với phụ nữ, ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn 7 giờ có liên quan đến việc tăng tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân.

Ngoài ra, nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch, ung thư và các nguyên nhân khác là thấp nhất khi ngủ đủ 7 tiếng.

Về lý do tại sao lại như vậy, nghiên cứu này không đưa ra câu trả lời chắc chắn.

Tuy nhiên, Tiến sĩ Fu Yinghui, nhà thần kinh học người Trung Quốc tại Viện Weill thuộc Đại học California, San Francisco, người đang tham gia nghiên cứu liên quan đến giấc ngủ, đã từng phát hiện ra một đột biến gen có tên DEC2. Những người mang gen đột biến này chỉ cần ngủ trung bình 6,25 giờ, trong khi những người trong cùng một gia đình không có đột biến này cần ngủ trung bình 8,06 giờ.

Sau đó, cô cũng phát hiện ra rằng gen ADRB1 và ​​NPSR1 đều ​​ảnh hưởng đến thời gian ngủ của một người.

Ngoài ra, một nghiên cứu được công bố trên "Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ" cũng cho thấy trong số những người ở độ tuổi 60-64, những người ngủ 6-7 tiếng mỗi đêm có nguy cơ tử vong cao gấp đôi so với những người ngủ hơn 8 tiếng.

"Hành động lành mạnh của Trung Quốc" cũng khuyến nghị người trưởng thành ở Trung Quốc nên ngủ trung bình 7-8 giờ mỗi ngày. Ví dụ, họ nên đi ngủ lúc 10-11 giờ tối và thức dậy lúc 6-7 giờ sáng.