Nghiên cứu từ Đại học Stockholm cho thấy nút báo lại trên đồng hồ báo thức và điện thoại di động có thể không gây hại như người ta thường nghĩ. Mặc dù người ngủ lại có thể ngủ trong khoảng thời gian ngắn hơn một chút nhưng họ không gặp tác dụng phụ nào đối với chất lượng giấc ngủ hoặc chức năng nhận thức khi thức dậy.
Người ta thường tuyên bố rằng việc sử dụng nút báo lại có thể tác động tiêu cực đến giấc ngủ và quá trình nhận thức, nhưng chưa có bằng chứng trực tiếp nào về tác động này. Nghiên cứu mới của Khoa Tâm lý học tại Đại học Stockholm cho thấy rằng đối với những người thường xuyên ngủ trưa, việc ngủ trưa thực sự có thể giúp họ tỉnh táo.
Khi chuông báo thức kêu vào buổi sáng, mọi người thường muốn nằm trên giường và thậm chí có thể quay lại ngủ. Đồng hồ báo thức và điện thoại di động đã có chức năng "báo lại" trong nhiều thập kỷ và thường được cho là có tác động tiêu cực đến giấc ngủ cũng như khả năng thức dậy của não. Tuy nhiên, không có nghiên cứu khoa học nào hỗ trợ những tuyên bố này. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Stockholm hiện đã điều tra mức độ phổ biến của việc ngủ trưa và tác động của hành vi này đối với giấc ngủ, cơn buồn ngủ, tâm trạng và hiệu suất nhận thức.
"Kết quả của chúng tôi cho thấy những người ngủ trưa lâu hơn trung bình ngủ ngắn hơn một chút và cảm thấy buồn ngủ hơn vào buổi sáng so với những người không bao giờ ngủ trưa. Nhưng ngủ trưa không có tác động tiêu cực đến việc giải phóng cortisol, mệt mỏi vào buổi sáng, tâm trạng hoặc chất lượng giấc ngủ suốt đêm", Tina Sundelin, nhà nghiên cứu tại Đại học Stockholm và là tác giả đầu tiên của bài báo cho biết.
Trong nghiên cứu đầu tiên, 1.732 người đã trả lời các câu hỏi về thói quen buổi sáng của họ, bao gồm cả tần suất họ sử dụng nút báo lại. Nhiều người báo cáo những giấc ngủ ngắn thường xuyên. Hành vi này đặc biệt phổ biến ở những người trẻ tuổi và những người ngủ muộn. Lý do phổ biến nhất khiến bạn gật đầu là bạn cảm thấy quá mệt mỏi và không muốn đứng dậy khi chuông báo thức reo.
Trong nghiên cứu thứ hai, 31 người thường xuyên ngủ gật đã dành hai đêm trong phòng thí nghiệm về giấc ngủ để đo giấc ngủ của họ chi tiết hơn. Có buổi sáng họ có thể chợp mắt 30 phút, buổi sáng kia họ phải thức dậy ngay khi chuông báo thức reo. Kết quả là một cảm giác bình tĩnh cho người ngủ trưa. Mặc dù giấc ngủ của những người tham gia bị gián đoạn trong giấc ngủ ngắn nửa tiếng nhưng hầu hết họ vẫn ngủ khá lâu - hơn 20 phút. Điều này có nghĩa là giấc ngủ suốt đêm của họ hầu như không bị ảnh hưởng. Ngoài ra, khi ngủ trưa, không ai phải thức dậy sau giấc ngủ sâu và những người ngủ trưa thực hiện tốt hơn các bài kiểm tra nhận thức sau khi thức dậy. Trong khi đó, ngủ trưa không ảnh hưởng đáng kể đến tâm trạng, cơn buồn ngủ hoặc nồng độ cortisol trong nước bọt.
"Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy rằng ngủ trưa nửa tiếng không tác động tiêu cực đến giấc ngủ ban đêm hoặc quán tính giấc ngủ (cảm giác không tỉnh táo sau khi thức dậy vào buổi sáng). Nếu có bất cứ điều gì, chúng tôi cũng thấy một số kết quả tích cực, chẳng hạn như ít có khả năng thức dậy sau giấc ngủ sâu. Khi những người tham gia được phép ngủ trưa, họ cũng tỉnh táo hơn sau khi thức dậy. Tất nhiên, điều quan trọng cần nhớ là nghiên cứu này chỉ bao gồm những người ngủ trưa thường xuyên và có xu hướng quay lại giấc ngủ sau mỗi lần báo thức", Tina-Sandlin nói.